私はまだ20代前半ですが、肩こりがひどいです。触ると石のように硬くて、自分でもびっくりします。
私の場合は、肩を凝っていることで、ダルいとか重いなどはないのですが、とにかく盛り上がっているので、形が綺麗ではありません。
そこで私は、猫背を治すことから始めました。普段から背中を丸めてしまうくせがあるので、徹底して矯正しました。初めはとても辛いですし、意識しているつもりでもスマホを触る時や本を読むときは猫背になってしまいます。それを何とか治したら、それだけでも少し肩が柔らかくなりました。
後マッサージ器ですね。グラネスファースト 口コミ評判は？とかを見るとよさそうなので取り寄せた所なかなか良かったです(^0_0^)
さらに、毎日肩回しもしました。肩回しは、こりをほぐすために有効で、一日に何回でも気付いた時にやっています。前回しと後ろ回し両方を何十回もやっていると、かなり疲れてきて効いているのがすごくわかります。実際にやった後触ってみると、柔らかくなっています。
私がもう一つ意識したのが、座りかたです。もともと体育座りをするくせがあって、その姿勢だと絶対に背中を丸めてしまうので、極力椅子に座ったり、正座をしたり、姿勢が良くなるような座りかたを意識しています。
今でもずっと継続して肩回しや姿勢改善には努めていますが、これをやりだす前に比べて格段に良くなりました。